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半夜小腿欠卡債的還錢法抽筋,跟睡姿有關 ?睡前做這1招自救
【彰化民間借貸華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議,不妨睡前做一下小腿牽拉伸展,有助預防半夜腳抽筋。
半夜小腿抽筋,跟睡姿有關 ?睡前做這1招自救
抽筋也就是肌肉痙攣,指的是肌肉突發性猛力的收縮,造成肌肉劇痛,一時之間無法放鬆的現象。造成抽筋的原因有很多,以一般較常發生的下肢抽筋而言,劇烈運動造成肌肉過度疲勞,或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷,都有可能導致突然抽筋。
基隆機車借錢夜間小腿抽筋恐與突發神經刺激有關
復健科曾清祥醫師表示,夜間的小腿抽筋,則有可能是睡姿不良,因仰睡時腳掌朝下,導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短,此時如果有突發的神經刺激,則較容易發生抽筋。
睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉,可有效幫助緩解痙孿。
老年人有頻繁夜間抽筋需進一步的醫療檢查
抽筋的原因如上述有很多,睡姿不良而導致抽筋不一定好發於青少年,青少年發育期若缺乏鈣質,也容易引發抽筋。而老人家引起抽筋的因素較為複雜,有可能是因為慢性疾病,如糖尿病、甲狀腺疾病等、服用藥物、自然衰老,甚至有可能是腰椎間盤突出,或是下肢動脈硬化閉塞症。如果老年人有頻繁的夜間抽筋,較需要更進一步的醫療檢查。
台東銀行貸款睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉。
老人家如果頻繁地出現抽筋症狀,且同時患有慢性病或是心血管疾病,請立即就醫檢查。並詳細記錄抽筋發生的頻率及發生前後的症況,以利就醫時提供醫師判斷,確認是否有其他的潛藏疾病風險。
睡前熱敷小腿15分鐘可放鬆小腿肌肉嘉義汽車借錢免留車
曾清祥醫師表示,缺鈣只是引起抽筋的其中一種原因,如果想要預防夜間抽筋銀行借錢利息,建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分,或稀釋的運動飲料,以平衡體內電解質,並適當的熱敷小腿15分鐘,以舒緩放鬆小腿肌肉,也可另外佐以按摩。天氣較涼時,則給予腿部充分保暖,以避免受涼而抽筋的現象發生。
建議睡前做一下「小腿牽拉伸展」動作,有助預防半夜腳抽筋。
【小腿牽拉伸展】:
面朝牆壁站立,手扶牆壁,常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲,直到後腳的小腿肌感覺微微緊繃,但腳跟不離地。停留15秒,重複10次。
玉山信貸>台中代書貸款小腿牽拉伸展。(圖片提供/復健科曾清祥醫師)
【小叮嚀】:
A.後側腳的大拇指應朝向正前方。
B.前側腳膝蓋不超過腳尖,避免膝蓋過多的負擔。
運動前如有確實做好伸展拉筋,但仍一再引發抽筋,或是抽筋症狀持適合學生借錢方式續超過15分鐘,甚至半小時以上,也需立即就醫。
抽筋的成因複雜,涵蓋不同科別範圍,如果有求診需求,可以諮詢復健科、骨科、神經內科,或是家醫科,由醫師來協助判斷,並給予正確的治療。
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陳道明諷小鮮肉:手破當敬業?楊洋躺著也中槍
擁有「國家一級演員」榮譽的大陸資深影星陳道明,上周末接受央視採訪,大談他對新世代演員的看法,認為「小鮮肉」們應該要有正確「職業觀」:「手破了,摔傷了,冬天在水裡頭,夏天穿着大皮襖,你就是幹這個的,你的職業就是這個,現在還把它當成敬業了,演員怎麼跟銀行借錢就應該吃這樣的苦。」
陳道明直言:「問題並不在於他們拿了多少錢,而是是不是幹了這麼多的事,是不是你對得起觀眾。」此言一出引起網友熱議,有網友根據他受訪時透露的線索,指出新生代演員貸款利息楊洋屢次因傷上了熱搜榜,推測陳道明所說的「鮮肉」農地貸款限制及房子二胎貸款可能是就是指他。
▲網友根據陳道明受訪時提到的線索,認為最有可能是屢次因受傷登上熱搜榜的楊洋。(圖/翻攝自網易娛樂,2017.03.13)
《網易娛樂》報導指出,大陸影視界近來極愛「小鮮肉」,但這些新生代演員缺乏演技又一夕竄紅,演出「偷工減料」已成「職業公害」,直言好的演員需要多年文化積累及以及專業訓練,如今「小鮮肉熱潮」只會讓演員成為「消耗品」,呼籲各界應重視這個問題。
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